CULTURA FISICA

Generar ambitos saludables en su estilo de vida para garantizar prevencion de riesgos ocupacionales deacuerdo con su condicion
aplicar tecnicas de cultura fisica para el mejoramiento de su exprecion corporal y desempeño laboral. 
salimos al corredor a realizar una serie de estiramientos que nos podian sevir en nuestro trabajo tambien un trote suave la profesora no dejo una tarea de que era

-Actividad Fisica:actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.

-Recreacion:El término recreación proviene del latín recreatio, que significa restaurar y refrescar (la persona). De ahí que la recreación se considere una parte esencial para mantener una buena salud. El recrearse permite al cuerpo y a la mente una “restauración” o renovación necesaria para tener una vida más prolongada y de mejor calidad. Si realizáramos nuestras actividades sin parar y sin lugar para la recreación, tanto el cuerpo como la mente llegarían a un colapso que conllevaría a una serie de enfermedades y finalmente a la muerte. Debido a eso, la recreación se considera, socialmente, un factor trascendental. Los beneficios de recrearse van más allá de una buena salud física y mental, sino un equilibrio de éstas con factores espirituales, emocionales y sociales. Una persona integralmente saludable realiza sus actividades con mucha más eficiencia que una persona enferma

-Deporte: es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, tablero, mesa, entre otros) a menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás

-Lider:El liderazgo es el conjunto de capacidades que una persona tiene para influir en la mente de las personas o en un grupo de personas determinado, haciendo que este equipo trabaje con entusiasmo, aunque la realidad sea diferente, en el logro de metas y objetivos. También se entiende como la capacidad de tomar la iniciativa, gestionar, convocar, promover, incentivar, motivar y evaluar a un grupo o equipo. En la administración de empresas el liderazgo es el ejercicio de la actividad ejecutiva en un proyecto, de forma eficaz y eficiente, sea éste personal, gerencial o institucional (dentro del proceso administrativo de la organización).

-Jefe:l jefe es la cabeza de una organización. Se trata de una persona que se encuentra en el puesto superior de una jerarquía y que tiene las facultades necesarias para mandar a sus subordinados. Todas las organizaciones jerárquicas, como las empresas, los partidos políticos o los gobiernos, cuentan con jefes en distintos niveles.

 La profesora nos explico  la tarea que teniamos que llevar para ver si habiamos entendido y tener el claro las diferencias de cada uno entre ellos despues de la explicacion y de acalrar dudas para que el tema ya estubiera claro, la profesora nos saco al parque para realizar uno ejercicio que cada pareja tenia que traer  ya fueran de piernas de brazos etc.. pero primero nos hizo correr, luego realizar una secuencia corriendo y tocando las lineas de la cancha luego en parejas realizamos otra actividad y terminamos con los ejercicios.

¿Que es un Test?Es un instrumento en el cual su objetivo es medir una cuestion concreta en algun individuo , dependiendo de que tipo sea el testes al que se va a valorar relacionados como fisicos, laborales, en cuanto a salud, temas de interes(amor)

¿Que es una Ficha Antropometrica? cumple una funcion importante en campos como la alimentacion ,obsesion en la indurtria de diseño de vestuarios , en la que se emplean datos estadisticos , la nutricion y en la composicion racional
La profesora trajo una pesa y nos pesaron a todos,tomaron las medidas realizar un ejercicio de brazos y revicion de tarea sobre la ficha antropometrica y el test. y con los datos que obtuvieron el la clase realizar una ficha antropometrica y enviarla al correo de la profesora como tarea.

                                                   MUSCULOS

Los musculos son los organos que generan un movimiento contraste existen dos tipos musculares
-E tejido muscular estriaco cardiaco exclusivo del corazon
-E tejido liso muscular que esta presente en el estomago y a lo largo de todo el tubo digestio (protege los organos)
Musculos
-produce movimiento
- parabilidad muscular
-srve como proteccion
-antiene la postura

FUNCIONES DES SISTEMA MUSCULAR

Locomocion:efectua el desplazamiento de la sangre
Mimica:en conjunto de las acciones faciales como gestos, como muecas,sonrisa
Estabilidad:los musculos conjuntamente con los huesos permiten la cuerpo permanecer estable
Postura: el control de las posiciones que realiza el cuerpo en estado de reposo 

la profesora dejo unas tarea de dibujar el sisitema muscular y realiazr grupos para dividir las partes del cuerpo humano del sistema muscular y llevar ejercicios de la parte del cuerpo que le toco

Mi Grupo nos correspondio el el inferior

revisaron la tarea.el pasillo de la universidad realizamos unos ejercicios de estiramiento.


                                         ENFERMEDADES DEL SISTEMA MUSCULAR

para mantener el sistema muscular en obtimas condiciones, se debe tener presente una dieta

* dosis juntas de glucosa que es la principal fuente de energía

* evitar el exceso en el consumo de grasas, ya que no se metabolismo completamente producidos sobrepeso

* para rutinas de ejercicios físicos prolongados, necesitan una dieta rica en azucares

*el ejercicio ayuda al desempeño de los órganos, aumenta el volumen toracio mejora la respiración y la circulación san guinde ampliando el tamaño de los pulmones y del corazón

* otro efecto del ejercicio físico es que provengan un aumento considerable en el apetito favoreciendo la gestión y la asimilación de los alimentos

DESGARRO: ruptura del tejido muscular

CALAMBRE: contracción espasmódica in voluntaria que afecta a los músculos superficiales

ESGINSE: lecion productora por un año moderado o total de las fibras

DISTROFIA MUSCULAR : degeneración de los músculos

ATROFIA: perdida o disminución del tejido muscular

HIPERTROFIA : crecimiento o desarrollo anormal de los músculos produciendo en algunos casos series de formaciones

POLIOMIELITIS: conocida comúnmente como polio es una enfermedad producidas por un virus, que ataca el sistema nervioso central y ocasiona que los impulsos nerviosos no se trasmite y las extremidades se atrofian

   
                                            LOS HABITOS ALIMENTICIOS






                                             PAUSA ACTIVA EN EL TRABAJO

Se conoce como Pausas  Activas o Gimnasia Laboral  aquellos períodos derecuperación que siguen a los períodos de tensión de carácter fisiológico y psicológico generados por el trabajo.

El programa de Gimnasia Laboral se utiliza para el  mejoramiento en la calidad de vida nuestra, se ha venido implementando  todas las mañanas antes de iniciar labores y hacer de esta actividad un hábito de vida

1.Lleve el mentòn a tocar el pecho, realizando movimientos de la cabeza hacia la derecha e izquierda en forma de péndulo

 

2.En posiciòn inicial realice movimientos de la cabeza inclinando hacia el lado derecho e izquierdo con el oido a tocar el hombro.

 

3.Con espalda recta piernas separadas y cabeza alineada  suba y  baje los hombros

 

4.Con los brazos extendidos hacia los lados y a altura de los hombros realice giros hacia

Adelante y atrás.

 

5.Con espalda recta y brazos extendidos al frente doble los codos hasta tocar los hombros.

 

6.Asumiendo la postura Inicial, realice inclinaciones  con el tronco de izquierda a derecha.

 

7.Doble la rodilla  y llévela a tocar el pecho y bájela nuevamente y cambie de pierna.

 

8.Con espalda recta, brazos estirados al frente piernas ligeramente separadas doble las

Rodillas baje y suba lentamente, sin separar los pies del suelo.

 

9.Con espalda recta parese en punta de pies y después en talones.

 

10.Con los brazos extendidos al frente y manos empuñadas realice rotación de muñecas

 

11.Extienda los brazos, hacia el frente empuñe y abra las manos.

 

12.Extienda los brazos, hacia el frente empuñe las manos y realice movimientos hacia arriba y hacia abajo.

 

13.Con los brazos extendidos hacia delante manos abiertas y dedos extendidos, separe y una los dedos.

 

14.Lleve los pulpejos de los dedos a tocar el pulpejo del pulgar. Realícelo en ambas manos.

 

                                                  PENSAMIENTO LÓGICO

¿Quién es algo
y nada a la vez?

La solución es: El pez





es la acción destacada que permite moverse en un espacio tiene como objetivo incrementar la eficiencia en la recepción de la información sobre la composición central

VELOCIDAD: es la relación de espacio recorrido y por recorrer

FUERZA: es la capacidad de generar tensión intermuscular bajo condiciones especificas hay diferentes clases de deporte fuerza máxima fuerza resistente a la fuerza

VELOCIDAD DE REACCIÓN: medible por el tiempo de reacción es la capacidad de respuesta motriz

VELOCIDAD CICLICA: es la que uno corre muy poco y no es general

MOVIMIENTO : es movimiento para ejecutar movimientos con una gran amplitud


                                                       EJERCICIO
la profesora nos realizo una serie de estiramiento antes de realizar los ejercicios luego no toco correr al rededor de la cancha luego cuando ella decía un numero tocaba realizar grupos dependiendo de el numero que  dijo liego realizar parejas correr a la mitad de la cancha y llegar al punto de partida luego levantarnos del piso con ayuda del compañero liego acostados y así consecutivamente liego correr en la cancha llevando el orden de las lineas de la cancha luego terminamos con un estiramiento.





                          

FLEXIBILIDAD DINÁMICA : se utiliza cuando se realiza el patinaje artístico y profesional

CAPACIDADES MOTRIZ: capacidad condicionales necesarios para el desarrollo deportivo y son el potencial del deportista.